Mozgatható nyakcsigolyák. Felejtsd el a fejkörzést! – SPEEDFIT
Mikor forduljon orvoshoz?
A migrénes fejfájástól a nehézlégzésig, a látászavartól a végtagok zsibbadásáig, sőt a mozgáskorlátozottságig számos kellemetlen panasz kiváltó oka lehet. Nézzük, mi az a nyakcsigolya-elcsúszás.
Dr. Ormos Gábor - A nyaki gerinc torna
Gerincünk egyik legsérülékenyebb része a nyak A nyaki szakasz a hét nyaki csigolyával a gerinc egyik legsérülékenyebb része. Ezek a csigolyák gondoskodnak a fej súlyának megtartásáról, a fej mozgathatóságáról, a fej és a felsőtest összekötéséről, a mozgás során a rázkódás, a lengés, a fejet érő hatások csillapításáról.
Tájékoztatók
A csigolyákat csigolyaívek köti össze. Ezek megszakadása a spondylolysis teszi lehetővé a csigolyák egymáson való elmozdulását.
A nyaki csigolya elcsúszása esetén az egyik nyakcsigolya előrecsúszik az alatta levőhöz képest, nyomást gyakorolva a környező idegekre, ami fájdalommal és mozgatható nyakcsigolyák más következménnyel járhat.
Így például a nyaki csigolyák elcsúszásának, a nyaki spondylolisthesisnek a tünete lehet a merev nyak, a nyaki fájdalom, ritkábban neurológiai tünetek is, például látászavar, szédülésmigrénszerű fejfájása kar ödémás duzzanata, hátfájás, zsibbadás a végtagokban, bizonyos fokú mozgáskorlátozottság, rekedtség, nehézlégzés is.
A spondylolisthesis veleszületett fejlődési zavar következményeként is bekövetkezhet, de gyakrabban degeneratív gerincbetegség, gyulladás vagy a csigolyák korábbi sérülés miatti instabilitása vagy deformitása van a hátterében.
Spondylolisthesis bármely életkorban előfordulhat, bármely gerincszakaszon. A nyaki csigolyaproblémák leggyakoribb okai Nyaki fájdalmak, illetve csigolyaproblémákra utaló tünetek mögött számos esetben van a nyaki gerincszakaszt támasztó szalagok, izmok megerőltetése, túlfeszülése.
- Gerincsérülések | Házipatika
- Felejtsd el a fejkörzést! – SPEEDFIT
- Az interphalangealis ízületek osteoarthritisének kezelése
- Az ujjak artrózisának kezelése
- Szimmetrikus ízületi gyulladás
Idősebb korban, vagy egyoldalú terheléstől az ízületi porckopásaz oszteoarthritisz is jelentkezhet ezen a szakaszon is. Nyaki fájdalmat, ideggyulladást a porckorongok degeneratív elváltozása miatti ideggyök-elnyomódás is eredményezhet.
Kialakulhatnak a nyaki fájdalmak egyéb okok miatt is, így például előidézhetik a nem megfelelő alvási szokások mozgatható nyakcsigolyák a testtartáshibák.
Ezt elkerülhetjük a megfelelő nem túl puha, egyenes, ruganyos fekvőhely és a nyakat is alátámasztó párna használatával. Hasonlóan bajt okozhat a hosszas, megszakítás nélküli, monitor előtti ülőmunka is, különösen, ha rossz testtartással végezzük.
TESTÉPÍTÉS, CROSS TRAINING
A tartós stressz miatti izommerevség, a nyaki izmok túlfeszülése is kiválthat nyaki és vállfájdalmakat. Forduljon szakemberhez! A nyakcsigolya-elcsúszás és minden nyaki fájdalom, gerincprobléma kezelésében a legelső lépés, hogy alapos kivizsgálás tisztázza annak okait.
Íme néhány gyakorlat és jó tanács hozzá.
A képalkotó vizsgálatok feltárják a csigolyák állapotát, esetleges sérüléseit, így kialakítható az egyéni kezelési terv. A sebészeti megoldás ritka, többnyire konzervatív fájdalom a térdben kerül sor, amelyben nagy szerepet kaphat a fizikoterápia. A kötött, merev izmok lazításában, a keringés serkentésében hatékony a gyógymasszázs.
A helyes testtartás kialakításához, a gerincet támasztó izmok erősítéséhez a személyre szabottan összeállított gyógytorna segíthet.
