Hátfájás a térd alatt mindkét lábon
A mozgás a legjobb megoldás lehet a hátfájdalom enyhítésére.
Íme néhány tipp az aktívabb életmódhoz Fedezze fel a mozgás örömét Ha hátfájdalomtól szenved nincs egyedül, mert ez a testi fájdalom egyik leggyakoribb típusa. Ha Ön megtapasztalja, hogy hogyan csillapíthatja fájdalmát, az segíthet abban, hogy újra élvezhesse az életet.
6 eset, amikor az izomfájdalom rossz előjel lehet | BENU Gyógyszertár
Ha fájdalomtól szenved, akkor természetes reakció, hogy megpróbálja elkerülni a túlzott mozgást. Végtére is, fáj!
Azonban a mindennapi testmozgás a fájdalom kezelésének és megelőzésének egyik legjobb módja. Még ha kezdetben kellemetlenséggel is jár, érdemes kitartani, mivel a mozgás segít a merevség elkerülésében, erősíti az izmait és elősegíti a gyógyulást.
- Gyulladáscsökkentő osteochondrosisban
- Mikor forduljunk orvoshoz derékfájdalommal?
- Állandó fájdalom a csípőízületben
- Éles, égő lábfájdalom: ilyen betegségek állhatnak mögötte - EgészségKalauz
Enyhítheti a hátfájdalmat kímélő hátgyakorlatokkal. Fedezze fel újra a mozgás örömét és ne engedje, hogy a hátfájdalom visszatartsa.
Gyaloglás A nem túl megterhelő aerobic gyakorlatok, mint például a gyaloglás bizonyítottan enyhítik a derékfájdalmat. Egyszerűen, ingyenesen és könnyen beépítheti ezt a tevékenységet mindennapjaiba. Például járjon gyalog munkába vagy vásárolni.
A gyaloglás segít erősíteni azokat az izmokat, amelyek a testet álló helyzetben tartják, és javítja a gerinc stabilitását. Tartson egy kis szünetet Ha sokat ül, például munkahelyén, az nyomást gyakorol az alsó ágyéki gerincre, és fájdalmat okozhat.
A nyomás enyhítésére tartson rendszeres szüneteket, álljon fel és sétáljon egy kicsit.
Nyújtás A gerincet mozgásra tervezték, így a mozgás korlátozása súlyosbíthatja a fájdalmat. Végezzen néhány egyszerű hátnyújtó gyakorlatot, ezek segítenek enyhíteni a hátfájást és javítják a mozgást.
Ne felejtsen el lassan mozogni, ne nyújtsa ki testét annyira, hogy az már fájdalmat égő fájdalom a térdben, és a nyújtógyakorlatokat egy egyenletes és stabil felületen végezze el.
A gerinc S-alakú, és megvédi a fejet a sokkhatásoktól gyaloglás és futás közben.
